Letní dny bývají ve městě horké, a i když zateplení brání ohřívání konstrukce paneláku, dříve nebo později jsou zdi bytovky teplé a i vevnitř bytu začíná být nesnesitelně. Přes den se větrat nedá a tak zůstává jediná možnost. Otevřít okna na noc a pokusit se trochu byty ochladit.
Kvalitní spánek je základem pevného zdraví. Posílená psychika, odpočinutý organismus a ranní úsměv na tváři jsou totiž tím nejlepším vstupem do nového dne, jakým se může člověk povzbudit. Nejen malé děti, dospívající teenageři, ale i pracující dospělí či senioři mají nárok na pravidelný, ničím nerušený spánek s pěknými sny. Ten se dá podpořit nejen čerstvým vzduchem v ložnici, dobrou pohodou před usnutím, zdravým milostným životem, ale i pohodlným nábytkem. Pořízením pevné postele se správně nastavenými rošty a rámy, ale i matrace 140×200, 160×200 cm můžete jít zdravému a pokojnému spaní a relaxování naproti. Hodně napomůže i ideálně seřízené světlo u lampičky na nočním stolku plus úplné vystříhání se používání elektroniky, zapojování nabíječek či modemu k wi-fi v místnosti, ve které se chystáte ulehnout.
Nezbytnou součástí zdravého životního stylu je zdravý spánek. Pokud budete ponocovat, chodit spát v různou dobu a stejně nepravidelně vstávat, rozhodně nemůžete očekávat, že budete zdraví a spokojení. A to ani v případě, že jste jinak v posilovně, v tělocvičně či bazénů jako doma a nestravujete se jinak než podle kuchařek zdravé výživy. Nedostatek kvalitního spánku vás omezuje, abyste se dostali do optimální životní formy. Většina lidí potřebuje spát 7-8 hodin denně, aby byla opravdu vyspalá. Nejspíše znáte třeba kolegu z práce, kterému stačí čtyři hodiny spánku, ale to je jenom ona výjimka potvrzující pravidlo.
Na první pohled se to možní nezdá, ale důležitou součástí životního stylu je i kvalitní spánek. Dobrý spánkový režim zajišťuje vaši duševní pohodu. Má nezanedbatelný vliv i na štíhlou linii. Proto si ve svém panelákovém bytě vytvořte prostředí, které nebude bránit kvalitnímu spánku. Jak to udělat?
Dbejte na přiměřený a ničím nerušený spánek. Klišé, které je každodenně několikrát opakováno snad v každé lékařské ordinaci. Víte však, že prakticky nejdůležitějším faktorem pro dosáhnutí zdravého spánku je kvalita matrace, na které spíte? Perfektní volbu v této souvislosti představují pěnové matrace, které jsou pro svou pohodlnost, použité materiály a cenovou dostupnost jedny z nejprodávanějších.
Autor foto: Jeffrey M. Vinocur